Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 62 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było przypomne, że jestem dopiero początkujący i dopiero zaczynam pakować... I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g [...]
[...] tluszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bak Odżywianie: to co sie nawinie:P:P Cel: szybka redukcja [...]
[...] mnie pytania. Od jakiegoś czasu zacząłem martwić się o swoje zdrowie przez kilogramy które bardzo łatwo nabieram, mam również nadciśnienie (ostatnio nie mierzyłem) i wysoki poziom cholesterolu. Widok własnego ciała sprawia że się dołuję, a szczególnie brzuch z którym sobie nie radzę... Wszystkie partie ciała mimo nadwagi potrafię zmienić, bo [...]
[...] i wolnych aminokwasów napój o orzeźwiającym smaku brzoskwiniowym. Oferuje najszybszy z możliwych uwalnianie aminokwasów zawartych w białku serwatki i zapewnia zrównoważony poziom aminokwasów o bardzo wysokiej wartości biologicznej. Dodanie rozgałęzionych aminokwasów, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, w skutecznej stosunku 2:1:1, a L-glutamina [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 150-160 Obwód ramienia: ok 45 Obwód talii: ok 140 Obwód uda: ok 80 Obwód łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2xtyg rano pilka nozna 1xtyg wieczorem lyzwy 1xtyg kolo [...]
[...] niz zwierzecy.Zwierzecy bedzie na obiad 2 sniadanie o 9;30 (przed treningiem 1-2h) unikamy węglowodanów prostych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii, czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielania insuliny przez trzustkę. 2 jabłka lub pomarancza ogolnie jakis owoc 20'-30' przed treningiem 40ml BCAA Trening ok [...]
[...] aktywności fizycznej - ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbalife Stosowane wcześniej diety : MŻ Problem mój polega na tym że mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej w górnych partiach ciała. Od roku próbuję schudnąć (jestem 17 mc po porodzie i 4 mc po zakończeniu karmienia piersią). W maju udało mi się schudnąć [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening piłkarski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna/bieganie Odżywianie : [...]
[...] marzenia... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 186 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 kg Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- odległość ok 1,5 km pieszo, codziennie spacer ok 2,3 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] warzyw,owoców oraz picia(woda,kawa,herbata,naturalne soki). Białko-190g Węgle-374g Tłuszcze-80g Najbardziej zależy mi na tym, żeby ważyć te 80kg-83kg mając przy tym niski poziom tkanki tłuszczowej. Planuje sobie jeszcze ułożyć dietę redukcyjną i stosować ją naprzemiennie z masową.Aby przez okres np. dwóch miesięcy budować masę mięśniową a [...]
[...] tłuszcze i węglowodany. Jednakże głównym paliwem organizmu pozostaje tylko jeden z nich - glukoza - cukier pochodzący z przemian niemal wszystkich strawnych węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu. Poziom glukozy wzrasta [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71.6 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.2% Aktywność w ciągu dnia: szkoła po szkole siłownia około 3 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke ale rzadko [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98(spoczynek) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tygodniu duzo spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta [...]
[...] i pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 114 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczalame codziennie biegac 3 km. czasem silownoa. Co 2 [...]
[...] klatki: nie mam miary. :/ Obwód ramienia: nie mam miary. :/ Obwód talii: nie mam miary. :/ Obwód uda: nie mam miary. :/ Obwód łydki: nie mam miary. :/ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam miary więc nie mam jak obliczyć. ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 2 razy w tygodniu wf, raz w tygodniu siłownia Uprawiany sport lub [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia/bieganie Odżywianie: Jem wszystko, nie [...]
[...] (2014)bylem ulana swinia po wypadku(zlamana noga)waga ok 110 kg ,trenowalem TS kilka lata i jak dobrze pamietam,na turze zszedlem do ok 93 w szczycie formy na bardzo niskim poziomie BF.Oczywiscie spodobalo sie.Tak jak wsponialem duzo zlecialo(miecha tez)takze bylem"szczypiorem dlatego za ok rok do przodu ,wszedlem na cypio i zakonczylem na [...]
Witam serdecznie w tym temacie chodzi o mojego brata wiec potrzebna bd ankieta hehe ;) PYTANIE: Więc tak chce on sobie cykl zrobić w sierpniu na PH i poprosił mnie abym mu wrzucił na forum co i jak i bardzo wdzięczny bd za odpowiedzi.Ps. 1 cykl na ph (również nigdy nie brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 [...]